5 تمرین عملی افزایش عزت نفس

تصویر مطلب : 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس                                                7

در ابتدا بسیار به شما تبریک می گویم که به دنبال افزایش عزت نفس خودتان هستید و این راه و مسیر می تواند آینده ای جذاب را برای شما خلق کند یک چیزی که نیاز است در همین شروع بدانیم این است که در حالت عادی فرد نمی تواند بگویید عزت نفس خوبی دارد عزت نفس یک عمر درونی است درون فرد لازم است به ساختار درستی برسد تا یک فرد به عزت نفس عالی دست پیدا کند احتمالا سوال است برای شما چطور ما می توانیم متوجه شویم آیا عزت نفس خوبی داریم یا لازم است به فکر افزایش عزت نفس خودمان باشیم از طریق واکنش های که در هنگام وقوع یک مسئله در زندگی خواهیم داشت می توانیم متوجه این موضوع شویم چطور؟

ما در آموزش های خودمان گفتیم عزت نفس یعنی احترام به خود و احترام به خودم از پذیرش مسئولیت می آید یعنی اینکه من مسئول اتفاق های زندگی خودم هستم واضح تر بگویم فردی تصادف می کند و می رود با راننده ماشین دعوا می کند خودش را عصبی تر می کند و به هم می ریزد بر سر خود داد می زند و… آیا این فرد عزت نفس دارد؟ پاسخ خیر است اگر به دنبال افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس خودتان هستید لازم است آگاه باشید یک فرد با عزت نفس در این شرایط می گوید خوب من که از عمد این کار را نکردم حالا هر کاری هم انجام دهم این اتفاق رخ داده اگر مقصر باشد می گوید من مسئول هستم به جای ناراحت شدن و داد زدن به این فکر کنم چطور از این شرایط خودم را رها کنم 

یک فرد با عزت نفس فردی است که مسئولیت را می پذیرد بک فرد مسئولیت پذیر فردی است که به خودش احترام گذاشته که مسئولیت پذیر شده است فردی که به خود حتی در شرایط به ظاهر سخت احترام می گذارد فردی با عزت نفس است دقیقا برای همین است افزایش عزت نفس می تواند عامل اساسی خوشبختی باشد


تصویر مطلب : 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس                                                2 300x244


مرور مطلب افزایش عزت نفس+ 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس

  1. عزت نفس یعنی خوش خیالی الکی؟
  2. مانع های افزایش عزت نفس؟
  3. یک درس اساسی از بهانه ها 
  4. نقش مسئولیت پذیری در مسیر رسیدن به عزت نفس 
  5.  سخت نگرفتن در برابر مسئله ها
  6. احترام به خود
  7. شروع به مسئولیت پذیری
  8. انجام دادن کارهای مورد علاقه
  9. فکر سالم در جسم سالم

تصویر مطلب : 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس                                                6 300x189


عزت نفس یعنی خوش خیالی الکی؟

پاسخ حتما خیر است خوش خیالی الکی همان توهم است و توهم هم از اساس پوچ است و فردی که به دنبال افزایش عزت نفس خود باشد و بر روی هیچ حساب کند قطعا در مسیر اشتباه است و نتایج نامناسبی را در زندگی کسب می کند اگر در کلاس های من شرکت کرده باشد متوجه شدید من بسیار فردی حساس هستم که مطالب آموزشی که بیان می کنم کاملا منطقی باشد و تلاشم بر این است هیچگاه آموزشی خارج از منطق را ارائه ندهم پس در مطلب 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس به شما خوش خیالی منطقی را به شما معرفی می کنم که بسیار در مسیر افزایش عزت نفس نقش مهمی دارد 

مجدد به مثال بالا بر می گردیم قبل از تجزیه تحلیل اتفاق بالا من در آموزش های دیگر خودم در سایت گفتم که هر اتفاق در حالت عادی خنثی است این ما هستیم که به آن اتفاق ها برچسب مثبت یا منفی می زنیم یک تصادف در حالت عادی یک اتفاق است این ما هستیم که مثبت یا منفی بودم آن اتفاق را مشخص می کنیم 

در مثال بالا فرد این حق انتخاب را داشت برچسب مثبت یا منفی را انتخاب کند وقتی شما در یک اتفاق برچسب منفی را انتخاب می کنید احساس شما تحت تاثیر قرار می گیرد اگر نتوانید این احساس را مدیریت کنید واکنش های را نشان خواهید داد که دست خودتان نیست و این واکنش های که کنترل شان دست شما نیست می تواند هر نتیجه را به وجود بیاورد این واکنش می تواند باعث شود شما با راننده مقابل درگیر شوید و دردسری بیشتر به مسئله های شما در آن لحظه اضافه شود می تواند خشم شما را بیشتر کند و شاید نتوانید در آن لحظه چیزی بگوید اما می روید خانه و خشم خودتان را به خانواده ای نشان خواهید داد که هیچ در این موضوع مقصر نیستند و همین رفتار چند روز شما و خانواده شما را خراب می کند آیا غیر از این است؟

فردی در کلاس های من شرکت می کرد که این رفتار های واکنشی را نشان می داد اما بعد از تغییر های اساسی به قدرت های مهمی در زندگی خودش رسید این فرد در یکی از وبینار های من که بر روی سایت آن محصول موجود است می گفت من با ماشین نیروی انتظامی تصادف کردم همیشه در زمان تصادف من می ترسیدم حتی جای که مقصر فرد مقابل باشد می گفت من متوجه شدم مقصر ماشین نیروی انتظامی است و آنها آمدند گفتند مدارک ماشین را بده و از روی قدرت صحبت می کردند گفت من در کمال ادب و احترام گفتم چرا باید مدارک ماشین را به شما بدهم الان زنگ می زنیم راهنمای رانندگی می آید و مقصر را مشخص می کند و توضیح می داد من یک ساعت منتظر ماندم راهنمای رانندگی آمد ماشین مقابل را مسئول دانست همسر من هم که آمده بود از قدرتی که من کسب کرده بودم و در آن تعجب کرده بود در ادامه توضیحات می گفت در آن زمانی که منتظر مانده بودم فقط به این فکر می من از کجا به این قدرت رسیدم ای کاش می شنیدید با چه ذوق و اشتیاقی درباره این موضوع صحبت می کرد!

مگر این یک تصادف نبود مگه نه اینکه تصادف اتفاق منفی است پس چطور این فرد اتفاق منفی را برای خودش به یک اتفاق مثبت تبدیل کرد ممکن است بگوید این فقط یک بار رخ داده من از چندتا مخاطب های دوره هایم مثالی مانند این مثال برای شما بزنم من تلاش کردم مثال واقعی بگویم نه اینکه برای شما یک داستان غیر واقعی بگوییم آن هم فقط برای فهم بهتر مطلب 5 تمرین افزایش عزت نفس حالا می بینیم که می شود به شکل کاملا متفاوتی به مسئله های زندگی نگاه کرد ممکن است بگوید اما تصادف یک مثال واقعی بود اما موضوعات واقعی دیگر در زندگی مانند بدهکاری و موضوعات دیگر چیست؟ من به شما پیشنهاد می کنم داستان بابک بختیاری را مطالعه کنید و مشاهده کنید سال 1387 کارش را از کجا شروع کرد این هم یک مثال واقعی دیگر که پیشنهاد می کنم آن را مطالعه کنید



مشاهده آموزش : 1 راه افزایش عزت نفس 


تصویر مطلب : 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس                                                3 300x232


مانع های افزایش عزت نفس؟

بسیاری از مانع های که در مطلب 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس به شما می گویم تنها مانع افزایش عزت نفس و اعتماد به خود شما نیستند آنها مانع های اساسی در زندگی هستند که در جاهای دیگر زندگی در صورت لزوم نمایان می شوند و شما را متوقف می کنند همه ما به نوعی این مانع های را داریم خود من نمی توانم بگویم این مانع ها را ندارم می توانم بگوییم فقط بر روی خودم کار می کنم تا از این مانع ها قوی تر باشم البته لازم است بگویم جاهای زور آنها بیشتر است اما من برای موفق شدن تلاش خودم را می کنم 

بهانه ها یکی از مانع های اساسی هستند

در ایران نمی شود به فکر افزایش عزت نفس بود وقتی به افراد نشان می دهیم ببین فلان فرد دقیقا در موقعیت و شرایط می گویند خوب شانسی بوده اما وقتی می بینند چند مثال نشان آنها می دهیم و باز می خواهند فرار کنند می توانید حدس بزنید آخرین سنگر آنها چیست خوب شرایط آنها فرق می کند آنها توانستند اما می خودم را می شناسم نمی توانم اما در مشاوره ها با تکنیک های به آنها اثبات می کنم موضوع این نیست که می توانند یا نمی توانند موضوع این است که می خواهند یا نمی خواهند اما نکته اساسی اگر واقعا افزایش عزت نفس را نخواهند نه کاری از دست من بر می آید نه خودشان و نه هیچ کس دیگر این موضوع هرگز تغییر نخواهد کرد تا زمانی که خودشان به جای برسند گه واقعا به اهمیت افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس چی ببرند 

یک درس اساسی از بهانه ها 

امیدوارم در قسمت بهانه ها که به شما توضیح دادم یک چیز را متوجه شده باشید کل این موضوع را توضیح دادم که به این نقطه برسم هر کس هر جا با هر شرایط بهانه می آورد یعنی واقعا آن چیز را نمی خواهد چون انسان از هر بهانه ای قوی تر است و انسان های هستند که بهانه های کاملا منطقی در زندگی داشتند که واقعا قابل قبول است اما با وجود آن شرایط خاص و  داشتن بهانه های منطقی شکوفا شدن و به بهترین شرایط در زندگی رسیدند هم در ایران هم خارج از ایران نیک وجیج را برای شما مقال می زنم که 2 دست ندارد و 2 پا ندارد آیا اگر این فرد می خواست بهانه بیاورد بهانه هایش منطقی نبود برای اقدام نکردن و آیا شرایط این فرد از میلیارد ها انسان که همیشه بهانه در زندگی می آورند بدتر نبود می شود پاسخ دهید پس چطور این فرد با داشتن این شرایط به یکی از بهترین سخنران های جهان تبدیل شده که مقابل صد ها هزار نفر سخنرانی می کند؟

اگر مطالب گفته شده در مطلب 5 تمرین عملی  افزایش عزت نفس را به هم وصل کنید در ذهن تان و به آن فکر کنید به نکته های جالبی در زندگی خودتان خواهید رسید که شاید هرگز به آن موارد فکر نکرده باشید من که تصمیم گرفتم از بهانه هایم قوی تر باشم درست است ممکنه بعضی زمان ها موفق نشوم اما در بسیاری از زمان ها موفق خواهم شد چون من تصمیم به قوی بودن در برابر بهانه ها گرفتم 

به شما قول می دهم فردی که در برابر بهانه ها در زندگی ضعیف باشد بهانه هایش آن فرد را مدیریت می کنند و دیگر فردی که کسی دیگر جز ذهن آگاهش آن را مدیریت کند یعنی کنترلش در دست خودش نیست و کسی که کنترل زندگی اش در دستان خودش نیست نمی تواند به افزایش عزت نفس خودش فکر کند همیشه گفتم تاثیرگذارترین انسان زندگی خودتان باشید این زمانی امکان پذیر است که فردی مسئولیت پذیر باشید و کنترل کامل زندگی تان را در دست خودتان بگیرید


تصویر مطلب : 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس                                                4 300x200


نقش مسئولیت پذیری در مسیر رسیدن به عزت نفس 

در بالا کمی درباره مسئولیت پذیری صحبت کردم اما آنقدر مهم است که می خواهم بیشتر درباره آن صحبت کنم مسئولیت پذیری یعنی چی؟اول اجازه دهید توضیح دهم که مسئولیت پذیری است یا آسان به نظر من بسیار سخت است و فردی که به این جایگاه در زندگی برسد توانای و قدرت رسیدن به هر چیزی که بخواهد را دارد نه تنها رسیدن به افزایش عزت نفس بلکه قدرت رسیدن به هر خواسته اما میسری است که انسان های زیادی حتی تا آخر عمر خودشان هیچ وقت به این قدرت نمی رسند 

مسئولیت پذیری یعنی اینکه شما در چه شرایط و موقعیت در زندگی هستید از آن راضی هستید یا خیر از ابتدای زندگی تان تا الان مسئول لحظه لحظه زندگی شما و مسئول این فرد در این موقعیتی که هستید فقط و فقط یک نفر است آن فرد خودتان هستید پس دولت کشور خانواده دلار و… پس این ها چی می دانید وقتی بسیاری از افراد با این واقعیت رو به رو می شوند چکار می کنند چون قدرت پذیرش آن را ندارند از این واقعیت فرار می کنند و می گویند شما دیوانه شده ای حتی نمی گویند شاید یک درصد حق با من باشد پیش خودشان لحظه ای آن را تجزیه تحلیل نمی کنند و بدون فکر پاسخ می دهند و یادتان باشد پاسخ بدون فکر در بسیاری از زمان ها اشتباه است

من هم اعتقاد دارم گرانی است من هم اعتقاد دارم ما شایسته مسئول های بهتر هستیم اما در ذهن من تنها یک چیز است تنها و تنها مسئول زندگی من خودم هستم با همین شرایط سخت بسیاری از افراد موفق شدند آنها در همین شرایط توانستند اگر من نمی توانم خودم مسئول هستم اگر در این شرایط هستم هر شرایطی که است در زندگی من فقط یک مسئول است با هزاران بهانه های منطقی فقط و فقط خودم مسئول هستم نزدیک 2 ماه قبل از من از دارآباد تهران تا تجریش پیاده روی کردیم تصمیم گرفتیم چند مدل ماشین مانند بی ام وه بنز پورش و ماشین های که از این دست هستند را بشماریم و جالب این است یک سری از ماشین های عالی را شمارش نمی کردیم مانند لکسوس باورتان می شوید فقط ماشین های که برند خاص بودن را می شماردیم به نظر شما به چه عددی رسیدیم به 151 عدد رسیدیم و قبول داشتیم خیلی ماشین دیگه بود که ما ندیدیم هر ماشین را کم ترین قیمت 4 میلیارد در نظر گرفتیم 4 میلیارد و چهار میلیارد را ضرب در 151 کردیم عددی که به دست آمد 6.040.000.000.000 این همه پول از کجا آمده این ها همان های هستند که مانند من در این کشور زندگی می کنند و توانستند موفق شدند پس اگر من نتوانم به جایگاهی که به دنبال آن هستم تنها مسئول این اتفاق خودم هستم مهم نیست در کشور چه شرایطی است گرانی است تحریم است تورم است دلار بالا است در این کشور هستند کسانی که دارند از راه کاملا پاک ثروت خلق می کنند اگر من نتوانم مانند آنها شوم تنها بهداد بخشی مسئول است اتفاق در زندگی خودش است به دنبال افزایش عزت نفس خودتان هستید رسیدن به این نگرش تنها راهش است باور کنید 

وقتی به این نگرش می رسید دیگر منتظر نمی مانید کسی برای شما کاری کند وابسته به دیگران نخواهید شد و راحت تر متعهد به رسیدن به اهداف تان می شوید و قدرتمندانه برای شما مهم نخواهد بود چه مانع های سر راه شما هستند با قدرت از آنها عبور خواهید کرد


مشاهده آموزش : خانم های با عزت نفس 


تصویر مطلب : 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس                                                5 300x199


5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 

 سخت نگرفتن در برابر مسئله ها

همه ما در زندگی با مسئله های رو به رو هستیم خیلی مهم است که چطور با مسئله ها برخورد می کنیم خیلی مهم است اجازه می دهیم عصبانیت ما را مدیریت کند و خودمان کنترل احساس مان را در دست می گیریم کاری که در اینجا لازم است انجام دهیم اینکه هر زمان با مسئله ای در زندگی رو به رو شدیم اول کاری که کنیم به این سوال فکر کنیم

من چه مسئله های سخت تر از این مسئله ها را در زندگی حل کردم

چه اتفاق های بدتر از این اتفاق می توانست رخ دهد اما رخ نداده

1 سال دیگه من چقدر از این موضوع که در حال حاضر از آن عصبانی هستم یک سال دیگر چقدر از این موضوع عصبانی هستم

پاسخ های که به این پرسش های می دهید می شوند دلیل های شما و حرکت نهایی شما اینکه به چه دلیل بابت این پرسش ها سپاس گذار هستید
پاسخ دقیق به این پرسش ها شما را به قدرت ذهنی عالی برای رو به رو شدن با مسئله ای که در آن قرار دارید می رساند اگر خوب آن را انجام دهید شما را به بی خیالی خاصی می رساند که قول می دهم از رو به رو شدن با این اتفاق شگفت زده خواهید شد

همینجا منظورم از بی خیالی را بگویم که بعضی ها اشتباه نکنند منظور از بی خیالی این نیست که بگوید ول کن هر چی شد شد نمی خواهد هیچ اقدامی کنم منظور از بی خیالی این است که به حال خوب برسم و وابسته بودن به نتیجه نهایی هر اقدامی را که لازم است انجام دهم به شما قول می دهم تا حالا برای هر موضوعی با این تمرینی که به شما گفته شده اقدام کرده باشید به نتیجه دلخواه تان رسیده اید در آن زمینه

منظور از بی خیالی این است که تصمیم بگیرید که به جای اینکه با عصبانیت و ناراحتی اقدام کنید باحال خوب و ذهنیت درست اقدام کنید موضوع را اشتباه نگیرید


تصویر مطلب : 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس                                                8 300x200


احترام به خود

افرادی که عزت نفس خوبی دارند هر روز برای خود با هر میزان از ترافیک کاری وقت می گذارند فکر می کنند با خودشان خلوت می کنند به اینکه چکار کنند بیشتر موفق شوند چکار کنند بیشتر از زندگی لذت ببرند به اینکه الان در زندگی چی دارند که بابت آنها سپاس گذار هستند فکر می کنند آنها تلاش می کنند فرصت خلق کنند برای خلوت کردن با خود و از آن لذت می برند

افرادی که عزت نفس کمتری دارند از تنهای خود متنفر هستند هر کاری می کنند تا تنها نشوند تنهای برای آنها بدترین چیز است در تنهای خودشان هم سعی می کنند به پیش دوستان خودشان بروند افرادی که عزت نفس کمتری دارند بلد نیستند که چطور از وجود خودشان لذت ببرند و با این کار فقط از خود  واقعی شان فرار می کنند این افراد اگر به دنبال رسیدن به خوشبختی هستند من مربی مهارت های افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس به شما تضمین می کنم به این جایگاه نخواهید رسید مسیر خوشبختی تنها از درون خود فرد و از عزت نفس و اعتماد به خود و احترام به خود شروع می شود

من در این مسیر بودم که تنهای برای من عذاب آور بوده و این را به خوبی می دانم اوایل هر کاری می کنیم به صورت ناخودآگاه تا از این موقعیت فرار کنیم چون برای ما سخت است با خودمان غریبه  هستیم می گویم خوب به خودمان چه بگویم افراد لوس این کار را می کنند این کار ها چه نتیجه ای می دهد من مگه حالا قرار است چکار کنم در زندگی زشت است من یک فرد 40 ساله هستم با خودم خلوت کنم دیگران بشوند درباره من چی فکر می کنند درسته؟ اما در مطلب 5 تمرین افزایش عزت نفس با این موارد آشنا شدید اینها چی هستند بهانه و کسی که بهانه می آورد دلیلش چی است دلیل فقط اینکه چون تمریم کمی برایش سخت است اما به راحتی می تواند آن را انجام دهد با این حال عمیقا و واقعا از درون نمی خواهد و راضی نیست این کار را انجام دهد و اگر تسلیم بهانه هایش شود در زندگی صدمه های جبران ناپذیری را خواهد دید

اما اگر تصمیم بگیرد در از بهانه هایش قوی تر باشد بعد از رسیدن به این جایگاه در های از نعمت را بر روی خودش باز می کند که الان هرگز و هرگز نمی تواند به آنها فکر کند آیا شما که به دنبال افزایش عزت نفس هستید دوست دارید به این جایگاه برسید اگر دارید این مطب را مطالعه می کنید حتما همینطور است پس توصیه می کنم از بهانه های خودتان قوی تر باشید به خودتان اجازه دهید مدیریت کامل زندگی تان فقط در دستان خودتان باشد اگر می خواهید به خوشبختی که لیاقت داشتن آن را دارید برسید راهی جر انتخاب هوشمندانه ای این مسیر ندارید


مشاهده آموزش : عزت نفس یعنی چه


تصویر مطلب : 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس                                                9 300x200


تمرین سوم از 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس

شروع به مسئولیت پذیری

اول یادمان باشد ما هرگز قرار نیست کامل باشیم پس شما هرگز 100 نخواهید شد اما می توانید هر روز از روز قبل خودتان بهتر باشید این را لازم است ملکه ذهن کنید شما حتی در شروع نمی توانید بهترین و کامل ترین باشید فقط می توانید تلاش تان را کنید که به بهترین شکل رشد کنید

از خودتان بپرسید در کجای زندگی هستید در چه موقعیتی هستید شرایط الان شما چطور است از آن راضی هستید یا راضی نیستید اجازه دهید فکر واقعی تان نمایان شود بپرسید حالا که من در این موقعیت هستم مسئول این زندگی و این موقعیت من دقیقا چه کسی است پدر مادر کشور خانواده دوستان معلمان و…

و به خودتان بگوید چرا این افراد مسئول هستند آنها اگر مسیری اشتباه به من نشان دادند من در نهایت اشتباه کردن چون خودم تصمیم گرفتم آن مسیر را بروم  حالا اگر من آنها را واقعا مسئول بدانم چه می شود در زندگی با چه اتفاق های رو به رو می شوم مثبت یا منفی اصلا همین که تا حالا آنها را مسئول دانستم باعث شده من رشد کنم یا متوقف شوم پیشرفت کنم یا متوقف شوم به خودم نزدیک تر شوم یا از خود واقعی ام دور تر شوم این موارد بسیار مهم و اساسی هستند می توانم بگویم افراد بسیار کمی به این موضوعات فکر می کنند برای همین افراد کمی در زندگی نتیجه دلخواه را می گیرند

حالا چکار کنم که مسئولیت بپذیرم چکار کنم به خودم احترام بگذارم چکار کنم در همین شرایط خودم را مسئول بدانم ( درباره این موضوعات با کسی صحبت نکنید چون ذهنیت اشتباه آنها می تواند در شروع جهت اشتباهی به شما دهد چون هنوز آنقدر که نیاز است قوی نشده اید )

حالا بیاید مسئله های که در حال حاضر دارید را یاداشت کنید از خودتان بپرسید چرا شما مسئول است اتفاق ها هستید و چه اقدام های من باعث ایجاد این اتفاق ها در زندگی من شد آنها را با دقت بررسی کنید و به خودتان یادآوری کنید با این روش شما به دنبال خوشبختی هستید بعد از انجام این کار ها از خودتان بپرسید آیا من الان مسئولیت این اتفاق ها را پذیرفتم واقعا پذیرفتم خودم بودم این اتفاق ها را در زندگی رقم زدم هر زمان به این نتیجه رسیدید عامل کسی دیگر بوده مجدد توضیحات مطلب 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس را به خودتان یادآوری کنید

و همیشه یک پرسش طلایی از خودتان بپرسید هر زمان که به یک اتفاق پیش بینی نشده در زندگی رو به رو می شوید اگر من فردی مسئولیت پذیر باشم در این موقعیت چه واکنشی نشان می دهم و از آن واکنش ها پیروی کنید در ابتدا این روش بسیار سخت است اما بعد از انجام آن به حدی از قدرت در زندگی می رسید که هرگز تا قبل تجربه نکرده اید

در ضمن منتظر نباشید یک روز خاص بیاید تا خوشبخت باشید تصمیم بگیرید با اقدام های درست و شخصیت درست آن روز خاص را برای خودتان بسازید اینطور خیلی راحت تر خوشبخت خواهید بود


تصویر مطلب : 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس                                                10 300x200


انجام دادن کارهای مورد علاقه

تا حالا به این فکر کردید به انجام چه کارهای علاقه دارید من در سمینارهایم وقتی این سوال را از افراد می پرسم بسیاری از آنها از این موضوع آگاه نیستند هر چقدر کمتر از علایق خودتان آگاه باشید یعنی اینکه کمتر خودتان را می شناسید یعنی با خودتان غریبه هستید خیلی ها می دانند چه کارهای آنها را اذیت می کند اما نمی دانند چکارهای آنها را خوشحال می کند از این موضوع چه چیزی را متوجه خواهید شد علایق شما چی هستند

اگر شما کمتر با خودت وقت می گذارید کمتر علایق خودت را می دانید در حالی که شاید علاقه پدر مادر همسر و فرزندت را راحت می دانی یا از آنها آگاه تر هستید اگر مطلب افزایش اعتماد به نفس + 5 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس را مطالعه می کنید و بی تفاوت از کنار تمرین های گفته شده می گذرید بدانید برای رسیدن به رشد عزت نفس و افزایش اعتماد به نفس فقط مطالعه مهم نیست مطالعه در کنار عمل است که همیشه نتیجه می دهد اگر خودتان را بخواهید به هر شکل فریب دهید باور کنید به مقصد اشتباهی خواهید رسید

پیشنهاد من این است لیستی تهیه کنید از انجام کارهای که به آنها الان علاقمند هستید و لیستی تهیه کنید از انجام کارهای که از کودکی تا الان دوست داشتید انجام دهید یک سری کارها هستند که همیشه می شود آنها را انجام داد مانند پیاده روی مانند رقصیدن این کارهای که این شکلی هستند و بسیار به آنها علاقمند هستید را هر هفته یک بار انجام دهید سعی کنید با خودتان دوست شوید و از وجودتان لذت ببرید هفته ای در زندگی نباید بگذرد که در آن لذتی را تجربه نکرده باشید و بعد به شرایطی خواهید رسید که نخواهید گذاشت روزی از شما بدون لذت بگذرد

اما دسته ای دیگر از کار مهارت هستند شاید دوست داشتید آشپزی برق کاری و هر چیز دیگر را تجربه کنید اما هرگز بخاطر شرایط زندگی این فرصت را نداشتید حالا لازم است آنها را اولویت بدنی کنید ببینید به انجام کدامیک از آنها بیشتر علاقه دارید آنها را برای خودتان مشخص کنید و بعد مشخص کنید از موارد کدام یک را زودتر می توانید انجام دهید و برای آن اقدام کنید و آموختن این مهارت چقدر زمان می خواهد و اولین زمانی که برای رسیدن به این موقعیت می توانید اقدام کنید کی است تا قبل از اقدام کردن و رسیدن به آن زمان مشخص شده چکارهای را لازم است دهید

بعد از مشخص کردن همه این مراحل یکی یکی آنها را انجام دهید هر کدام را در زمان خودش به خودتان احترام بگذارید شما یک بار زندگی می کنید تصمیم بگیرید تا قبل از اینکه زمان رفتن از این دنیا برای شما برسد هر کاری را که در توان شما است و به شما لذت می دهد را انجام دهید هیچ ای کاشی را با خودتان حمل نکنید یکی دیگر از مانع های افزایش عزت نفس داشتن ای کاش ها و حسرت زیاد در زندگی است شاید بپرسید خودم آیا این کار ها را انجام می دهم سال ها است که اینگونه زندگی می کنم و به دنبال علایق خودم هستم برای همین از مسیر آگاه هستم برای همین می دانم در شروع کاری بسیار سخت است اما در ادامه تجربه شگفت انگیز را از زندگی کسب خواهید کرد

پیامی برای شما که به دنبال افزایش اعتماد به نفس هستید دارم من خودم در حال عبور از این مسیر هستید مقصدی که به آن خواهید رسید خوشبختی عمیق درونی دائمی است فارغ از هر نتیجه در زندگی امیدوارم همچنان به خودتان متعهد بمانید که شایسته خوشبختی هستید و تمرین های این مطلب را با لذت انجام دهید


مشاهده آموزش : چطور به کسی که دوست داریم ابراز علاقه کنیم 


تصویر مطلب : 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس light bulb g9a4d431c7 640 300x198


تمرین 5 | 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس

فکر سالم در جسم سالم

ما در لحظه حق انتخاب داریم به خوشبختی ها فکر کنیم یا بدبختی ها اگر به بدبختی ها فکر می کنیم حتما سوال های در ذهن ما مرور می شود که هر بار ما را در موقعیت های سخت تر قرار می دهد حالا قالب پرسش های که از خودتان در ذهن مطرح می کنید جر کدام دسته هستند

  • خدایا چرا من
  • من چرا اینقدر بدبخت هستم
  • چرا در زندگی همه در حق من ظلم می کنند
  • مگه من چه کار کردم که باید اینقدر بدبخت باشم

آیا این نمونه از پرسش ها برای شما آشنا نیست و یا پرسش های دیگری که از همین دسته هستند آنها متوقف کننده هستند و اگر ذهن ما پر شود از این پرسش ها به شما قول می دهم این پرسش ها می شوند واقعیت زندگی ما یعنی با این نگرش هر کجا می روی برای شما دردسر درست می شود اما خود شما دلیلش را نخواهید دانست چون نمی توانید دلیل منطقی برای آن پیدا کنید ریشه این موضوع در این قسمت مطلب 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس است

حالا ما این موضوع را کامل بیان کردیم بهتر است بهترین پرسش های که نیاز است از خودمان بپرسیم را مطرح کنیم

اگر در شرایط سخت گیر کردیم بهتر است بپرسیم

آیا من قبلا شرایطی سخت تر از شرایط کنونی داشتم و با قدرت از آن عبور کردم چند مورد را پیدا می کنید و می گوید اگر آن زمان توانستم الان هم می توانم من همان فرد هستم و بعد از خودتان می پرسید حالا چطور می توانم با لذت از این شرایط عبور کنم ذهن خودتان را درگیر این پرسش می کنید و تا راهی برای آن پیدا نکردید از آن عبور نکنید

  • چرا من فردی ارزشمند هستم
  • چه دلیل های می توانم بیاورم که وجود من در این زندگی مقدس است
  • چه چیز های در زندگی دارم که باعث شده لذت من در زندگی بیشتر باشد
  • چکار می توانم انجام دهم که بیشتر از زندگی لذت ببرم

اگر خودتان را درگیر این پرسش های کنید و تا راهی برای آنها پیدا نکردید آنها را رها نکنید و همیشه آنها را در ذهن تان مرور کنید اتفاقی که رخ می دهد این است جهان بیرون شما دقیقا مانند جهان درون شما پاک خواهد شد

و یک زمانی حتما در زندگی متوجه خواهید شد اگر هر چقدر ذهن شما پاک باشد برای پاکتر شدن آن بیشتر تلاش نکنید آن پاکی از بین خواهد رفت و پاکی جهان بیرون شما هم با از بین رفتن پاکی درون تان از بین خواهد رفت حالا شما با مطالعه مطلب 5 تمرین عملی  افزایش عزت نفس همه چیز را می دانید

قرار نیست در شروع کامل باشید این مطلب را بارها مطالعه کنید هر روز به خودتان قول دهید یک مورد گفته شده را انجام دهید به خودتان فرصت دهید یک شبه همه چیز تغییر نمی کند اما با زمان دادن و روی ذهن کار کردن و اقدام کردن تلاش کردن کنار آن صبر داشتن تضمین می کنم همه چیز تغییر خواهد کرد حتی اگر در شروع اینگونه به نظر نرسد اما یک روز با این اقدام ها در زندگی به خودتان می آید و می بینید همه چیز تغییر کرده است


تصویر مطلب : 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس                                                11 300x150


جمع بندی نهایی

امیدوارم متوجه شده باشید اگر به دنبال افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس هستید تنها کسی که می تواند به شما کمک کند به این جایگاه برسید خودتان هستید حالا اگر می خواهید به این جایگاه برسید لازم است انتخاب هوشمندانه داشته باشید و تمرین های مهمی انجام دهید که شما را در این مسیر قرار دهد نه اینکه بخواهید آزمون خطا کنید تمرین های مطلب 5 تمرین عملی افزایش عزت نفس شما را در این مسیر قرار می دهد حالا اگر می خواهید در مسیر خوشبختی قرار بگیرید از هر نقطه ای در زندگی که هستید مطالعه انجام تمرین های گفته شده اشتیاق و خواستن واقعی را نیاز دارید اگر این موارد را کاملا دارید من به شما تبریک می گوییم و موفقیت شما را از همین الان تحسین می کنم


اگر در یوتیوب فعال هستید پیشنهاد می کنم آموزش های ما را در کانال جدیدمان از دست ندهید برای مشاهده دنبال کردن کانال یوتیوب ما در یوتیوب  اینجا کلیک کنید 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.