4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس 💁

4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس 💁 pexels tima miroshnichenko 5717582

شما می توانید تمرین های ویژه گفته شده در مطلب 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس را به صورت فایل PDF از طریق فرم آن در انتهای مطلب دانلود کنید



زمانی که گذشته خودم را بررسی می کنم و میزان اعتماد به نفس که الان دارم را می سنجم به خودم بابت این همه تغییر افتخار می کنم افتخار می کنم که فردی ترسو بودم و الان در این زمینه بر بسیاری از ترس های زندگی ام غلبه کردم تا همین چند وقت قبل سقوط از ارتفاع 30 متری را تجربه کردم در مطلب 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس به شما تمرین های گفته خواهد شد که بعد از انجام آنها همان موقع متوجه این می شوید تمرینی که انجام می دهید درست است و قدرت شما را بیشتر می کند به شما پیشنهاد می کنم برای وقت گذرانی این مطلب را مطالعه نکنید به خودتان بگوید تمرین های گفته شده را فقط تست می کنم با میزان سختی که دارند اگر درست بود خدا را شکر و اگر درست انجام دادم تغییری شکل نگرفت می آیم این موضوع را در کامنت ها بیان می کنم

هم شما برای زمان تان ارزش قائل هستید هم من به همین دلیل به خوبی می دانم وقتی که گذاشتید و الان در حال مطالعه مطلب 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس هستید انتظار دارید نتیجه بگیرید به همین دلیل من هم متعهدانه فقط مواردی را می گویم که باعث افزایش اعتماد به نفس شما شود پس تنها پیشنهاد من به شما این است که تمرین های گفته شده را فقط تست کنید


4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس 💁 4                                                           300x215


چکار کنم بتوانم مقابل جمع صحبت کنم

یک مهمانی در یک رستوران برگزار کنید تعدادی از دوستان و فایل های که با آنها ارتباط دارید را دعوت کنید به آنها بگوید برای غلبه بر خجالت می خواهید مقابل آنها سخنرانی کنید آنها دوست و فامیل شما هستند و دوست دارند به شما کمک کنند و در این سخنرانی یکی از خاطرات عاشقی خودتان را بگوید چون برای ما ایرانی ها همیشه صحبت کردن درباره این موضوع زشت بوده که این رفتار درست است زمانی که این تمرین را می گویم عده ای ممکن است بگویند خوب کسی من را جدی نمی گیرد پس کسی هم در خواست من را نمی پذیرد پاسخ حتما هستند اطراف شما کسانی که شما را جدی می گیرند فقط آنها را دعوت کنید اگر هم این تفکر 100 درصد اشتباه را دارید که هیچ و هیچ فردی شما را جدی نمی گیرد من می گویم هستند کسانی که شما را جدی می گیرند اما شما به دلیل عدم خودباوری آنها را تمی بینید در فکرتان به خودتان یادآوری کنید ارزشمند هستید بگردید ببینید چه کسانی شما را جدی می گیرند و آنها را دعوت کنید

ما یک دوره تخصصی داریم در سایت به نام نهایت خودباوری این دوره کمک می کند شما به اعتماد به نفس و عزت نفسی با استانداردهای جهانی برسید که این دوره در حال حاضر هم تخفیف دارد هم پشتیبانی عالی دارد و هم در این دوره یک هدیه ویژه به شما تقدیم می شود



مانع اساسی

آقای بخشی ما 6 یا 7 نفر را دعوت کنیم هزینه اش زیاد می شود. اول اینکه شما می توانید بگوید می خواهید دوستان خودتان را ببینید و معمولا در این جلسات هرکس سهم خودش را حساب می کند و شما لازم است دورهمی را بگزار کنید که هرکس سهم خود را پرداخت کند نه این که در رودرواسی قرار بگیرید شام آنها را حساب کنید چون شما دارید می آموزید چطور فردی قوی باشید

  • پس حتما هر کس سهم خود را حساب کند هر چقدر بیشتر خجالت می کشید اهمیت این موضوع بیشتر می شود
  • حتما در جلسه در رستوران یا کافه یا جای غیر از جای که همیشه با آنها هستید باشد که فضا جدی تر باشد
  • حتما درباره یکی از خاطرات عاشقی باشد که در زندگی تجربه کردید
  • حتما در این جلسه هم آقا حضور داشته باشد هم خانم
  • و حتما صدای شما به اندازه ای باشد زمان سخنرانی که مزاحمت ایجاد نکند اما بدانید یکی دو تا میز اطراف شما صدای شما را می شنوند

فریب ذهنی

خوب این تمرین برای من سخت است من از عهده آن بر نمی آیم پس اشکال ندارد اگر یکی دو تا از تمرینات را انجام ندم شما با هدف رشد اعتماد به نفس است که الان در حال مطالعه مطلب 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس هستید اگر از انجام حتی یکی از تمرین ها از ترس فرار کنید پس آگاه باشید که در مسیر اشتباه هستید و با این روش بیشتر از اینکه به خودتان سود برسانید به خودتان زیان می رسانید پس پیشنهاد می کنم تمرین ها را به ترتیب و کامل انجام دهید و در انجام هیچ کدام از آنها کوتاهی نکنید

لطفا تصمیم بگیرید شجاع باشید اگر تا الان از رفتار های که دارید نتایج عالی گرفتید هیچ اما اگر رفتار های شما شرایط را برای شما سخت تر کردن در زندگی برای عبور از آنها نیاز به شجاعت دارید


مشاهده آموزش : 3 راهکار غلبه بر ترس ها


4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس 💁 4                                                          2 300x214


تمرین هیجان انگیز اما کلیدی

از کودکی فکر می کردید چه مهارتی را نمی توانید بیاموزید چی بوده که به آن علاقه داشتید اما آن را دنبال نکردید چون باور داشتید از عهده آن بر نمی آید آن موارد را لیست کنید به دنبال سخت ترین موردی که در آن لیست است بروید شاید یادگیری زبان جدید باشد تصمیم قاطع بگیرید که به دنبال آن بروید و تا زمان اینکه در آن عالی شدید از آن دست بر ندارید تمرین های را که در مطلب 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس می گویم هر کدام از چندین جهت می تواند برای شما مفید باشد برای مثال این تمرین هم تقویت اراده ای فوق العاده برای شما به وجود می آورد هم احساس ارزشمند بودن هم خودباوری اینکه من زمانی فکر می کردم از عهده این کار بر نمی آیم پس حالت که توانستم این را انجام بدم پس خرکاری دیگر را هم می توانم انجام دهم

پیشنهاد مهم ابتدا درباره تصمیمی که گرفتید با افراد دیگر صحبت نکنید با کسانی که کلام آنها مانع حرکت شما می شوند بابت اقدام های که انجام می دهید صحبت نکنید اجازه دهید آنها نتایج شما را ببینند برای مثال شما می خواهید زبان جدید بیاموزید کلاس ثبت نام کنید و هر اقدامی که برای تقویت زبان نیاز دارید را انجام دهید اجازه دهید رشد کنید و بعد آنها نسخه بهتر را از شما ببینند اجازه دهید از توانای که کسب می کنید دیگران شگفت زده شوند

اما اگر در ابتدا که تصمیم گرفتید این موضوع را به همه بگوید عده ای ممکن است بگویند تو به زور زبان دانشگاه را پاس کردی حالا می خواهی بری زبان یاد بگیری آن وقت ممکن است آنها حرف های بزنند که خیلی راحت شما را از ادامه حرکت متوقف کنند پیشنهاد من به شما این است که با چنین افرادی ارتباط نداشته باشید در مسیر خودتان باشید زندگی خودتان را بکنید شما مسئول زندگی خودتان هستید نه زندگی دیگران

اما من از عهده هیچ کاری در زندگی بر نم آیم؟

یک سوال دارم از شما اگر نیاز است حتی 1 ساعت فکر کنید به آن پاسخ دهد و بعد ادامه مطلب را بخوانید خوب فکر کنید و پاسخ دهید یادم نمی آید شاید ممکنه اصلا قابل قبول نیست من فقط دنبال پاسخ هستم.  آیا در زندگی شده کاری انجام دهید که خودتان و خانواده یا دوستان تان باور شان نشده باشد که شما می توانید آن کار را انجام دهید آن کار چه بوده از شما می خواهم یک مورد را پیدا کنید و بعد ادامه مطلب را مطالعه کنید

حالا که آن یک مورد را پیدا کردید اگر یک بار در زندگی توانستید از عهده یک کار بر بیاید پس هر بار دیگر هم می توانید از عهده هر کاری که دوست دارید بر بیاید البته اگر بخواهید و در جهت آن خواسته اقدام کنید شما که قبلا توانستید مجدد می توانید شما همان فرد هستید و البته الان هم نسبت به گذشته خودتان کامل تر شدید پس الان راحت تر می توانید از عهده کارها بر باید اگر به خودتان باور داشته باشید فقط کافی است گذشته خوبتان را به یاد بیاورید

  1. تصمیم بگیرید مهارتی را بیاموزید که قبلا همیشه فکر می کردید نمی توانید آن را انجام دهید
  2. درباره این تصمیم تان با کسی صحبت نکنید اجازه دهید دیگران از میزان تغییر شما شگفت زده شوند
  3. به کارهای در زندگی فکر کنید که آنها را انجام دادید در حالی که کسی فکر نمی کرد از عهده آن کار بر می آید

مگه قرار نشد تمرینی دهید که الان اعتماد به نفسم بالا بره نه بعدا؟

واقعیت این است که اگر این پرسش به ذهن شما رسید فرد دقیقی هستید و نشان از اشتیاق بیشتر شما است که مطلب مهم 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس را جدی گرفتید به شما تبریک می گویم دقت کنید تمرین این بخش هم کمک می کند الان اعتماد به نفس شما بیشتر شود به شکل ماندگار تری اعتماد به نفس ذر شما باقی بماند چرا که هر بار به خودتان یادآوری می کنید من یک زمان نمی توانستم از عهده کاری بر بیایم و حالا آن رفتار به صورت همیشگی در من است

اما سوال کلیدی زمانی که شما با میل و اراده و با اشتیاق شروع می کنید به یادگیری مهارت جدید چه اتفاقی در شما رخ می دهد من تا دو سال پیش دوچرخه سواری بلد نبودم اما زمانی که شروع به یادگیری آن کردم لذت می بردم همین که در دل یک خواسته رفتم برای من جذاب بود همین که اقدام کردم احساس قدرت کردم الان  هم که دوچرخه سواری می کنم لذتش را می برم پس همین اتفاق مو حتی بهتر از آن برای شما رخ می دهد

لطفا با قدرت ادامه دهید و نگذارید کلک های ذهنی شما را متوقف کنند


مشاهده مطلب : 2 روش مهم تقویت اراده


4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس 💁 4                                                           3 300x178


تمرین هوشمندانه

پیشنهاد می کنم مستقل باشید هر چقدر فردی نیازمند باشید اعتماد به نفس عزت نفس و خود ارزشی شما بسیار کمتر می شود فکر کنید فردی مستقل نباشد نمی تواند تکان بخورد کسی که از عهده کارهای شخصی خودش بر نمی آید تنهای برای او عذاب است 2 روز همسر یا والدینش نباشد می میرد خوب این فرد حتما نمی تواند کارهای مهم در زندگی انجام دهد

پرسش اساسی الان به میزان مستقل بودن خودتان از 0 تا 10 چه نمره ای می دهید 0 یعنی خیلی بعد 10 یعنی خیلی عالی هر چقدر شما به صفر نزدیک تر باشید من می توانم حدس برنم ممکن است در زندگی خیلی صدمه دیده باشید و حتی در ادامه تا این مورد را حل نکنید همچنان صدمه های بیشتر می بینید

وقتی فردی مستقل نباشید این باور را خواهید داشت من از عهده هیچ کاری بر نمی آیم و خود این باور سدی مهم برای شما خواهد بود پیشنهاد می کنم لیست کنید در انجام کارهای خودتان چقدر مستقل هستید شستن لباس غذا درست کردن و هر چیز مهم که اگر چند روزی تنها بودی باعث عذاب شما می شوند آن میزان از مستقل بودن این موارد را شناسای کنید و در دل آنها بروید

یک تفکر اشتباه

اما من همسر دارم و اگر چند روزی هم همسر من نباشد از رستوران غذا سفارش می دهم به خوبی می دانید دلیل این حرف برای فرار کردن از زیر بار مسئولیت آن است و این را می گویم بررسی کنید می بنید افرادی که در زندگی به جای رسیدن افرادی مسئولیت پذیر بودن که مسئولیت خودشان را در زندگی پذیرفتند و از عهده کارهای خودشان بر می آیند

اگر مسئولیت پذیر نباشی شجاع نیستی اگر شجاع نباشی نمی توانی از عهده کارهای زیادی در زندگی بر بیایی

پیشنهاد می کنم اگر مسئولیت پذیر هستید در این مورد بهتر شوید و اگر نیستید تلاش کنید چند بار آن را تست کنید کار های مهم زندگی تان را خودتان انجام دهید و حتی محتاج عزیزانتان نباشید و بعد ببینید چقدر فکر شما نسبت به خودتان عوض می شود و به چه قدرتی می رسید و بعد اگر انجام دادید قدرتی که کسب کردید برای شما جذاب بود اگر علاقمند بودید به آن روش در زندگی ادامه دهید

باور اشتباه رایج در جامعه

خیلی از افراد این کار را انجام نمی دهند چون این تفکر اشتباه در باورهای آنها است که کار خانه برای خانم ها است و کار آقا بیرون از خانه تا آنجا که من می دانم این باور اشتباه که از گذشته ای می آید که آقایان بیرون از خانه کشاورزی می کردند والان همه چیز عوض شده حتی من می شنیدم که در زمین های کشاورزی هم خانم ها کمک می کردند این موردی است که من بارها شنیدم پس نمی دانم بگویم شاید این فکر در گذشته کاربرد داشته اما الان اصلا کاربرد ندارد و بسیار به زندگی آسیب زننده است

به دید من زندگی مشترک یک دنیای است که هر کدام از این دنیا ها یک ملکه دارد و یک پادشاه این ملکه و پادشاه برای اینکه دنیای خودشان را بهتر کنند لازم است دست به دست هم هر اقدام درست را انجام دهند هم پادشاه و هم ملکه لازم است در کنار هم رهبری هوشمندانه ای را داشته باشند

این افکار پوسیده که فقط به زندگی شما صدمه می زنند را شناسای کنید از آنها عبور کنید و ببینید چقدر زندگی جذاب تر می شود

  • ببینید در انجام چه کارهای مستقل نیستید آنها را شناسای کنید و به فردی مستقل در انجام آن کارها تبدیل شوید
  • تفکرات پوسیده که به زندگی شما آسیب می زنند را شناسایی کنید و آنها را کنار بزنید
  • اگر علاقمند  هستید در زندگی کارهای مهمی را انجام دهید ابتدا باید فردی مستقل و با عرضه باشید

اما این مسیر سخت است

بله همینطور است قبول دارم سخت است اما باور کنید صدمه های که در زندگی بخاطر مستقل نبودن دریافت می کنیم بارها و بارها سخت تر است این مسیر در شروع سخت است و رفته رفته آسان می شود و لذت بخش اما سختی مستقل نبودن همیشگی است و دردسرهای همیشگی را دارد

اگر به دنبال خلق زندگی هیجان انگیز در زندگی تان هستید این مسیر را امتحان کنید

 


مشاهده مطلب : خودباوری و اعتماد به نفس


4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس 💁 4                                                           4 300x200


کلام شما درباره خودتان

مهم است که درباره خودتان چه فکری می کنید و چه کلامی درباره خودتان دارید کلام شما نشان می دهد شما چه نگرشی درباره خودتان دارید من در کلمات برای معرفی خودم دقت می کنم ضمن اینکه همیشه می گویم ارزشمند هستیم صداقت را هم خواهم داشت برای مثال اگر قرار باشد کاری را متوقف کنم می گویم من در انجام این کار خوب نیستم اما ایرادی ندارد در انجام کارهای زیادی در زندگی خودم بهترین هستم نمی آیم وعده های دروغ بدم من این کار این کار را انجام می دهم ممکنه در این کار عالی نباشم اما در انجام کارهای زیادی در زندگی ام بی نظیر هستم

اما در حالت عادی بسیاری از افراد کلمات نادرستی را برای خودشان بکار می برند من مطلب جامعه ای را در این زمینه در سایت گذاشتم پیشنهاد می کنم آن تمرینات را انجام دهید برای ساختن زندگی بهتر خودتان وقت بگذارید اگر برای پیشرفت خودتان وقت نگذارید پس برای پسرفت خود وقت خواهید گذاشت چون به هر حال یک جوری باید این وقت را استفاده کنید درست یا غلط نمی توانید بگوید من وقتم را در هیچ کدام از این حالات صرف نمی کنم

در بکار بردن کلمات درباره خودتان دقت کنید از بکار بردن کلمات بی ارزش برای توصیف خودتان استفاده نکنید چطور عزیزان تان را توصیف می کنید همانطور خودتان را توصیف کنید

سخت است

در شروع بله کمی انگار با خودمان غریبه می شویم آن هم دلیلش این است که به این رفتار درست عادت نداریم اما هر چقدر که می گذارد به آن عادت می کنیم برای ما راحت تر می شود هر چیزی برای شروع سخت اما بعد از عادت به آن  راحت می شود بخصوص رفتار های اشتباه که نتایج اشتباه را در زندگی ما شکل دادن عبور از آنها سخت تر است اما بعد از غلبه بر آنها بهترین لذت را تجربه می کنیم

اگر قرار باشد یک دقیقه درباره خودت توضیح بدی چه می گوید این توضیحات را در کامنت ها بگوید که بررسی کنیم چقدر از قدرت کلام خودتان در زندگی دارید در جهت درست استفاده می کنید

فقط کافی است تمرین های 4 مطلب عملی افزایش اعتماد به نفس را انجام دهید به شما قول می دهم بهترین آموزش زندگی شما می شود و بعد خودتان تصمیم می گیرید در دوره های پیشرفته ای مانند دوره غیر حضوری نهایت خودباوری شرکت کنید


مشاهده آموزش : جملات تاکیدی اعتماد به نفس


در مطلب 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس چهار تمرین آموختید

  1. از برگزاری مهمانی و صحبت در مقابل آنها
  2. آموختن مهارتی که فکر می کنید در آن خوب نیستید
  3. مستقل شدن
  4. استفاده از کلام مناسب درباره خود

با ایمان می گویم هرکدام از این موارد را در زندگی خودتان انجام داده باشید به همان اندازه نتیجه اش را گرفتید به این موضوع به شکل جدی فکر کنید و اگر درست بود تصمیم بگرید تمرین های گفته شده را تست کنید تا از نتایج آن شگفت زده شوید


دریافت فایل PDF مطلب 4 تمرین عملی افزایش اعتماد به نفس

"*" قسمتهای مورد نیاز را نشان می دهد


 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.