3️⃣ راهکار غلبه بر ترس ها

تصویر مطلب غلبه بر ترس ها 3 راهکار غلبه بر ترس ها 3️⃣ راهکار غلبه بر ترس ها 3

اگر واقعا به دنبال غلبه از ترس های خودتان هستید به شما قول می دهم اگر تمرین های مطلب 3 راهکار غلبه بر ترس ها را انجام دهید و تمرین مطالب دیگر که در این زمینه با شما به اشتراک گذاشتم را انجام دهید می توانید برای همیشه ترس های خودتان را کنار بزنید اگر بخواهید در دوره ها یا مشاوره ها شرکت کنید برای غلبه بر ترس ها باید میلیون ها تومان هزینه کنید اما من به عنوان فردی که ترس های زیادی را کنار زدم راهکار های حرفه ای را برای غلبه بر ترس ها به شما می گویم که انجام آنها تضمینی برای کنار زدن همیشگی ترس های شما خواهد بود


غلبه بر ترس ها 3 راهکار غلبه بر ترس ها 3️⃣ راهکار غلبه بر ترس ها                           1 300x199

غلبه بر ذهن غلبه بر ترس

شما هم حتما در زندگی خودتان ترس های را داشتید که بر آنها غلبه کرده باشید انسان های شجاع این موارد را در ذهن خود به صورت ناخودآگاه بارها تکرار می کنند اما افرادی که ترس زیاد با خود دارند این موارد را فراموش می کنند آنها فقط به یاد می آورند چکارهای می خواستند بکنند اما بخاطر ترس های که داشتند موفق به انجام آن نشدند با این ذهنیت حتی غلبه بر ترس های کوچک هم ممکن نیست این را در مطلب های دیگر هم گفتم هرچقدر ترس های شما پر رنگ تر باشد میزان اضطراب شما هم بیشتر است اما سوال کلیدی آیا فردی که ترس زیادی با او است می تواند به فردی شجاع تبدیل شود؟


مشاهده مطلب :» ترسی که بعد از 6 ماه در دل آن رفتم


غلبه بر ترس ها 3 راهکار غلبه بر ترس ها 3️⃣ راهکار غلبه بر ترس ها                           2 300x200


داستان واقعی غلبه بر ترس های خودم

من نزدیک 10 سال قبل تقریبا می شود گفت فردی افسرده بودم چون خیلی کار ها بود که دوست داشتم انجام بدم اما موفق به انجام آن نمی شدم فقط به دلیل ترس های که در وجود من بود در آن زمان  یکی از ترس های که آرزو داشتم بر ترس و فوبیای ارتفاع غلبه کنم چیزی که حتی تصورش در آن زمان برای من ممکن نبود بعد از اینکه مدتی روی خودم کار کردم و آموزش دیدم برای اولین بار گفتم هرچه شد انجامش می دم رفتم بر روی یک ساختمان 5 طبقه با ترس زیادی که داشتم برای اولین بار بود این کار را می کردم و دست خودم هم مجکم به دیوار گرفته بودم و از آن ارتفاع به زمین نگاه می کردم این کار باعث شد حداقل ارتفاعی که می بینم از شدت ترس ارتفاع بدنم نلرزد یک بار که این کار را انجام دادم دیگر برای من آسان تر شد دفعات بعد راحت تر نزدیک ارتفاع می رفتم

سقوط آزاد از فاصله 85 متری

بعد از غلبه بر این ترس حالا یک خواسته دیگر در من به وجود آمده بود و به شدت مشتاق بودم که بتوانم آن را انجام بدم خواسته ای که 6 ماه ذهن من را درگیر کرده بود به شدت این انگیزه در من به وجود آمده بود که سقوط آزاد پارک آرم را تجربه کنم واقعیت ترس زیادی داشت فوبیای ارتفاع هنوز کامل حذف نشده بود برای همین سقوط از فاصله 85 متری برای کسانی که ترس های زیادی دارند سخت تر هم می شود اما بعد از اینکه توانستم یک بار سقوط آزاد را برم گفتم برای من جذاب بود دوباره می خواهم امتحان کنم دوباره رفتم که در آموزش ترسی که بعد از 6 ماه در دل آن رفتم که روی سایت است می توانید سقوط آزادی که داشتم را مشاهده کنید

با چتربازی به قلب اعتماد به نفس دست خواهید یافت

حالا می توانم بگویم کمی شرایط برای من بهتر شده بود و تا حدی توانسته بودم غلبه بر ترس از ارتفاع را داشته باشم بعد از تمرین روی ذهن و مطالعه فراوان و غلبه بر ترس های کوچک تر حالا تصمیم به اقدامی شجاعانه تر گرفتم تصمیم حتی فکر به آن نمی گذاشت من راحت بخوابم و به شما می گویم شب قبل از غلبه بر این ترس اصلا نخوابیده بودم می دانید چرا به دلیل ترسی که همچنان با من بود حالا تصمیم گرفته بودم برم چتر بازی می توانید باور کنید کسی که ارتفاع می دید سرش گیج می رفت حالا به جای رسیده که می خواست برود چتر بازی و پیش خودم فکر می کردم این دیگر آخرش است با تمام ترس های که وجود داشت من قدرتم از ترس های بیشتر بود اضطراب را کنار زدم و بر این ترس غلبه کردم فیلم چتر بازی من را هم می توانید در سایت مشاهده کنید به نام با چتربازی به قلب اعتماد به نفس دست خواهید یافت


مشاهده مطلب :» با چتربازی به قلب اعتماد به نفس دست خواهید یافت


غلبه بر ترس ها 3 راهکار غلبه بر ترس ها 3️⃣ راهکار غلبه بر ترس ها                             3 300x193


پرسش از فاصله 30 متری!

ممکن است بگوید خوب دیگه شما به ترس از ارتفاع غلبه کردید بله تا حدودی موفق شده بودم اما هنوز کاری بود که از انجام آن می ترسیدم فکر می کنید چه کاری پرش از ارتفاع اگر بخواهم بگویم غلبه بر ترسی که بیشترین زمان را برای من برد و بارها خودم را فریب دادم که این کار را انجام ندهم به بهانه های مختلف که فقط خودم متوجه آن می شدم یک روز برای تفریح به توچال تهران رفتیم جمعه بود دیدم آنجا بانجی جامپینگ است و افراد می توانند از 30 متری بپرند اول گفتم عمرا من برم و واقعا می گویم می ترسیدم خیلی هم ترس داشتم اما از یک جای دیگه به خودم اسرار کردم باید این کار را انجام بدم به شدت می ترسیدم اما مهم این است که من از آن بر می آمدم این نگرش من بود و بعد فکر می کنید چی شد از ارتفاع 30 متری پریدم بعد از 2 سال به این ترس هم غلبه کردم که ویدیو این پرش را در ابتدای مطلب 3 راهکار غلبه بر ترس ها  می توانید مشاهده کنید

من همچنان می بینم این ترس در من وجود دارد اما می دانم من از این ترس قوی تر هستم و بیشتر می توانم بر این ترس ها غلبه کنم

  1. از ترس های خودتان آگاه باشید
  2. بدانید اگر بر این ترس غلبه کنید چه نعمت های در زندگی تجربه می کنید
  3. کوچک ترین اقدامی که برای غلبه بر ترس های تان می توانید انجام دهید چیست
  4. هر روز خودتان را عادت بدهید بر ترس های بیشتری غلبه کنید

و بعد از غلبه بر یک ترس از خودتان بپرسید ارزشش را داشت؟ اگر پاسخ مثبت بود ادامه دهید


چند سال بعد به خودتان می آید و متوجه نقش غلبه بر ترس های در زندگی تان خواهید شد


غلبه بر ترس ها  3 راهکار غلبه بر ترس ها 3️⃣ راهکار غلبه بر ترس ها                           4 300x195


ترس های که مانع شادی هستند؟ قدم 1

در زندگی خودتان و افراد اطراف خودتان بررسی کنید فقط تجزیه تحلیل کنید از کسی نپرسید و ایمان دارم هر دو نوع انسان اطراف شما هستند کسانی که در زندگی بر ترس های غلبه می کنند و کسانی که اجازه می دهند ترس های زندگی بر آنها غلبه کنند ببنید چه کسانی در زندگی بیشتر خوشحال هستند کسانی که بر ترس ها غلبه کردند و یا کسانی که کمتر به خودشان اجازه دادند ابعاد زیبای دیگر زندگی را کشف کنند و اجازه می دهید سال ها ترس ها با آنها باشد و آنها را محدود کند این را یادتان باشد


ترس محدودیت می آورد محدودیت مانع حرکت به سمت خواسته ها می شود

و عدم حرکت به سمت خواسته ها عقده بیشتر در افراد ایجاد می کند

و این عقده ها مانع خوشبختی هستند


ارتباط ترس های که مانع خوشبختی هستند با راهکار های غلبه بر ترس ها

اما برای اینکه برای شما منطقی شود این موضوع در اطرافیان خودتان بررسی کنید و بعد بیاید میزان شادی خودتان را بسنجید و دقیق آن را بررسی کنید در نهایت به این نتیجه می رسید به اندازه ای خوشبخت هستید که ترس های خودتان را کنار می زنید ممکن است بگوید این مطلب چه ارتباطی به 3 راهکار غلبه بر ترس ها دارد پاسخ اینکه اگر شما ترس های که که مانع خوشبختی شما شدند را پیدا کنید و بعد از خودتان بپرسید آیا ارزشش را دارد این ترس های تا پایان با شما بمانند و بعد پیدا کنید راهی آسان برای غلبه بر ترس چه خواهد شد در این شرایط شما با مقاومت ذهنی کمتر و لذت و اشتیاق بیشتر برای غلبه بر آن ترس اقدام می کنید

در مطلب لذت های که به ما انرژِی و انگیزه می دهند گفتم با مثال بیشتر برای شما توضیح دادم و در ویدیوی که در این مطلب قرار دادم بر یک ترس غلبه کردم که ویدیو آن هم جذاب است


مشاهده مطلب :» لذت های که به ما انرژی و انگیزه می دهند


غلبه بر ترس ها  3 راهکار غلبه بر ترس ها 3️⃣ راهکار غلبه بر ترس ها                           5 300x210


یک قدم اساسی برای غلبه بر ترس ها .قدم 2

همیشه از خودتان سوال کنید من اگر از این ترسی که دارم برای مثال اگر بر ترس از ارتفاع و یا فوبیای ارتفاعی که دارم غلبه کنم چه می شود این سوال را بازها از خودتان بپرسید با پاسخ های که شما را رو به جلو هدایت می کنند گوش دهید و آن پاسخ ها را برای خودتان بزرگ نمای کنید آنقدر در ذهن خود مرور کنید که هر بار ترس از ارتفاع سراغ شما می آِید شما به فکر به این پاسخ های که از قبل در ذهن جا دادید آرام شوید و  در گام بعد از کسانی که بر غلبه بر ترس از ارتفاع داشتند بپرسید الان چه بر این ترس غلبه کردید چه احساسی دارید

  • آیا اگر به عقب با گردید مجدد همین کار را انجام می دهید
  • می شود از نتایج زندگی خودان بعد از غلبه بر این ترس ها بگویید

هر پاسخی که مثبت بود را بارها با خود تکرار کنید تا آنها ملکه ذهن شما شوند و بعد بروید مشاهده کنید بچه های که به راحتی دارند از ارتفاع می پرند و ترسی ندارند نه اینکه فیلم ببینید بروید از دور مشاهده کنید بروید بانحی جامپینگ و ببینید چگونه عزیزی مه 10 سال هم ندارد چطور از ارتفاع می پرد با این روش شما ذهن خودتان را دور می زنید بر ذهن خودتان در گام اول غلبه می کنید و در اینجا است که شما به شهامت غلبه بر ترس های که همیشه با شما بودند می رسید

  1. در ذهن خود مرور کنید اگر بر این ترس غلبه کنم در زندگی چی به دست می آورم
  2. از افرادی که بر این ترس های غلبه کردند سوال کنید چه نتایجی بعد از غلبه بر این ترس ها در زندگی شان کسب کردند
  3. و بروید بچه های را مشاهده کنید که بر ترسی که شما دارید آنها دارند به راحتی غلبه می کنند

همه چیز بستگی به خودتان دارد به خودتان بستگی دارد که چقدر برای شما مهم باشد بر ترسی که همیشه با شما بوده غلبه کنید سخت و آسان بودن آن هم شما مشخص می کنید یکیاز مواردی که می تواند ذهن شما را بیشتر به سمت غلبه بر ترس های هدایت کند آگاهی و اقدام بیشتر است پیشنهاد می کنم مطلب یک راه اساسی و تضمینی برای غلبه همیشگی بر ترس ها را مشاهده کنید


مشاهده مطلب :» یک راه اساس و تضمینی برای غلبه همیشگی بر ترس ها


غلبه بر ارس ها 3 راهکار غلبه بر ترس ها 3️⃣ راهکار غلبه بر ترس ها                           6 300x212


ما شکل ذهن مان هستیم قدم 3

ذهن خودتان را بررسی کنید یادتان باشد هیچکس نمی تواند این کار را جای شما انجام دهد شما لازم است این اقدام را به خوبی انجام دهید و بهترین کاری که در حق خودتان می توانید انجام دهید صداقت است یعنی چی از خودتان بپرسید آیا در ذهن من بیشتر وقت این تکرار می شود ترسی داشتم اما نتوانستن بر آن غلبه کنم یا این مورد را در ذهن خودتان بارها تکرار می کنید که ترس های را داشتم که بر آنها غلبه کردم


شما به همان میزان شجاع هستید که می اندیشید


به خوبی فکر کنید اگر می بنید همیشه در ذهن شما تکرار می شود که نمی توانید بر ترس ها غلبه کنید یک تمرین پیشرفته برای شما دارم از کوچک لازم است شروع کنید تمرین این است کل زندگی خودتان را بررسی کنید با دقت حتی اگر لازم است چند ساعت برای آن وقت بگذارید و بررسی کنید در بر چه ترس های تا حالا غلبه کردید بزرگ و کوچک هرآنچه که است را یاداشت کنید

و بعد به خودتان قول دهید هر روز حداقل یک بار به این شجاعت های که انجام دادید فکر کنید هر روز 10 دقیقه به مدت 2 ماه این کار را انجام دهید و به ترس های که بر آنها غلبه کردید فکر کنید آنقدر به این موارد فکر کنید که اگر زمانی ترسی داشتید این موارد به راحتی به یادتان بیاید این لازمه تکرار تکرار و تکرار بارهای این موارد در ذهن تان است شما با این کار به راحتی به کنترل ذهن می رسید که مقاومت شما را کمتر می کند شما را شجاع تر می کند و اشتیاق شما را برای غلبه بر ترس ها بیشتر می کند


آگاهانه ذهن تان را برنامه ریزی کنید با این کار خود به خود غلبه بر ترس ها برای شما اتفاق می افتد


غلبه بر ترس ها 3 راهکار غلبه بر ترس ها 3️⃣ راهکار غلبه بر ترس ها                           7 300x200


توهمات ذهنی در مسیر غلبه بر ترس ها

ممکن است این در ذهن شما باشد من می ترسم اشتباه کنم و اگر اشتباه کنم چه می شود پاسخ قاطع من به شما تا اان این توهمات ذهنی چه نتیجه مثبتی برای شما ایجاد کرده است آیا باعث خوشبختی شما شدند این توهمات یادتان باشد آموزش حرفه ای و انجام کار حرف های هیچ ریسکی ندارد به جای اینکه از غلبه بر ترس های در زندگی بترسید پیشنهاد می کنم از این بترسید که اگر بر ترس های غلبه نکنید چه زندگی بی روح و نشاطی خواهید داشت از این بترسید که غلبه نکردن بر ترس های مانع پیشرفت شما می شود و این اقدام شما را نزد خود و خانواده تان چطور نمایش می دهد؟ پیشنهاد می کنم اگر این مورد برای شما وجود دارید تمرین گفته شده در قسمت ما شکل ذهن مان هستیم را با شدت بیشتر انجام دهید و هم مطلب چگونه از ترس اشتباه کردن رها شویم را مطالعه کنید


مشاهده مطلب :» چگونه از ترس اشتباه کردن رها شویم


نکته طلایی

شما هرگز کامل نمی شوید اما می توانید هر روز به نسخه بهتر خودتان نسبت به روز قبل تبدیل شوید من هم همچنان ترس های زیادی دارم اما هر روز که متوجه آنها شوم تلاش می کنم که برای غلبه بر آنها اقدام کنم برای مثال 2 ترسی دیگر که دوست دارم بر آنها غلبه کنم نمی دانم کی اما می دان به هرحال آنها را انجام می دهم یک دست زدن به شیر و پرش از هواپیما است به این جهت می گویم که از خودتان انتظار کامل شدن را نداشته باشید فقط انتظار بهتر از روز قبل شدن را داشته باشید وقتی هم از روز قبل بهتر شدید تلاش کنید این مسیر بهبود یادتان باشید و آن را در ذهن تان مرور کنید این کار که فکر کنید چه از عهده چکار های در زندگی تان بر آمدید خودباوری شما را در زندگی بیشتر می کند

  • این نکته را یادتان باشد هرگز کامل نمی شوید اما می توانید هر روز بهتر شوید
  • به خودتان برای بهتر شدن زمان دهید از خودتان ناراحت نباشید و هم زمان هر اقدامی که نیاز است انجام دهید
  • و هربار که کامل تر شدید این مسیر را برای خودباوری بیشتر به خودتان یادآوری کنید به خودتان یادآوری کنید در زندگی از عهده چکارهای بر آمدید

غلبه بر ترس ها 3 راهکار غلبه بر ترس ها 3️⃣ راهکار غلبه بر ترس ها                           8 300x200


در مطلب 3 راهکار غلبه بر ترس ها درباره چی صحبت کردیم؟

  1. اول درباره تفاوت رهن افراد شجاع و افرادی که ترس بسیار دارند صحبت کردیم
  2. یکی از داستان های واقعی خودم را برای غلبه بر ترس ها بررسی کردیم از تجربه سقوط آزاد چتربازی و پرش از ارتفاع 30 متری خودم گفتم
  3. شما را با ترس های آشنا کردیم که می توانند مانع شادی شما باشند و از ارتباط آنها با غلبه بر ترس های گفتیم
  4. یک قدم اساسی برای کلک زدن به ذهن در جهت مثبت را با شما به اشتراک گذاشتیم
  5. متوجه شدیم ما شکل ذهن مان می شویم و یک تمرین بسیار پیشرفته را با هم در این زمینه آموختیم برای برنامه ریزی عالی ذهن
  6. شما را از توهمان ذهنی آگاه کردیم که می توانند مانع حرکت ما باشند

 

و در پایان یک نکته طلایی را با هم آموختیم

 


من در زندگی می توانم موفق شوم اما به شرطی که برای قرار گرفتن در مسیر درست

اقدام عملی و ذهنی کنم



 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.